Папа может » Развитие ребенка » Здоровье ребенка

Причины нарушений сна

 

Бессонница и другие нарушения сна – достаточно частые явления, которые обнаруживаются у многих людей независимо от сферы деятельности и образа жизни. Нередко при проявлениях нарушений сна совершаются попытки устранить проблему самостоятельно (с помощью снотворных препаратов, алкоголя), однако во многих случаях это лишь усугубляет симптоматику.

Причины нарушения сна могут провоцироваться:

– психотравмирующими ситуациями;
– переживаемыми стрессами;
– ночным бодрствованием, связанным с режимом работы;
– переездом (сменой часовых поясов);
– злоупотреблением психоактивными, наркотическими веществами, транквилизаторами, напитками, содержащими кофеин;
– гормональными расстройствами. При проявлениях гормонального дисбаланса рекомендуется употреблять специализированные витаминные комплексы и бады now foods;
– депрессией, неврозами, другими видами нарушений в функционировании нервной системы;
– отравлением;
– последствиями травм;
– сердечно-сосудистыми заболеваниями, в том числе, сопровождаемыми нарушением кровоснабжения элементов нервной системы.


Симптомы нарушения сна сопровождаются:

– трудностями при засыпании, пробуждении;
– повышенной тревожностью;
– хронической сонливостью;
– усталостью;
– раздражительностью;
– дестабилизацией дыхательных процессов, храпом;
– недостаточно глубоким, прерывистым сном;
– частыми пробуждениями;
– нарушением функций памяти;
– проблемой с сосредоточением;
– головными болями;
– разговорами, криками во сне;
– непроизвольным подергиванием конечностями;
– сомнамбулизмом;
– ухудшением чувствительности отдельных участков тела.


Профилактические мероприятия

Во избежание нарушений сна необходимо:

– внести изменения в режим труда и отдыха;
– отказаться от вредных привычек;
– проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
– увеличить объемы физических нагрузок (при их дефиците);
– переориентироваться на фруктово-овощное питание;
– проводить терапию сопутствующих заболеваний, осложнения которых негативно влияют на режим и качество сна;
– поддерживать приемлемые показатели микроклимата (температура, влажность воздуха, уровень шума, освещенности) в спальне;
– отказаться от обильных приемов пищи перед сном;
– устранить раздражающие факторы (просмотр остросюжетных фильмов, телепередач);
– освоить расслабляющие методики.

 

Категория: Здоровье ребенка | Добавил: Udachniy (06.02.2017)
Просмотров: 278

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Добавление комментариев для пользователей сети ВКонтакте через форму ниже:

Форма входа

Давай дружить. Подпишись и получай все новые публикации в любимых соц. сетях:

Подписаться на новости в Фейсбуке
смотрите нас в ЖЖ
Читай твиты от папы
группа "Папа может" в одноклассниках
Группа "Папа может" в ВКонтакте



Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0