Папа может » Развитие ребенка » Не о семье но полезно знать

Массажные процедуры в домашних условиях

 

Учитывая большую занятость значительной части населения, специалисты разработали методики, помогающие проводить сеансы массажа в домашних условиях. Единственное, на что хочется обратить внимание – это существующие противопоказания. Прежде, чем приступать к массажным процедурам, необходимо посоветоваться с врачом и уточнить, нет ли у Вас противопоказаний к сеансам массажа. Массаж на дому это упрощенные методики, позволяющие поддерживать тело в тонусе, следить за фигурой и быть здоровой. Используя приемы, рекомендованные специалистами, в домашних условиях можно смело приступать к проведению оздоровительного массажа.

Одной из техник массажа на дому является методика скульптурного массажа, который использует мануальную технику совместно с простыми массажерами – варежками, лопатками, роликовыми массажерами, щетками, массажерами с мягкими и жесткими шипами.

Прежде, чем приступать к массажным упражнениям, следует принять теплый душ, который поможет разогреть мышцы и увлажнить кожу. Нанесите на увлажненную кожу массажное масло и, растирая его, продолжайте разогревать мышцы и покров. Открытой ладонью продолжайте мягко растирать тело по часовой стрелке до легкого покраснения. В продолжении усильте нажим при выполнении растирающих движений, добавьте щипковые упражнения, разминающие, пилообразные, выполняемые ребром ладони. В процессе проведения процедуры не ограничивайтесь только поверхностными движениями, проникайте в подкожные слои, постепенно усиливая нажим. При разработке проблемных зон – области живота, бедер, рук, ног, боков, напрягайте мышцы – это усилит эффект.

Движения Ваших рук должны быть плавными, размеренными, без резких нажимов. Появление синяков говорит не об эффективности массажных процедур, а о травмах мельчайших сосудов, их разрыве – это не допустимо. Болевые ощущения при выполнении упражнений могут присутствовать, но они должны быть кратковременными и не усугубляться дискомфортом.

Проделав рекомендованные упражнения на протяжении 10-15 минут можно переходить к разминающим движениям, которые выполняются костяшками пальцев, сжатой в кулак рукой. В данном случае рука выполняет действия массажера. Уделите для разминания проблемных зон еще семь минут, а затем вновь вернитесь к растирающим, щипковым и разминающим движениям. В конце процедуры кожа должна приобрести спокойный розовый цвет, а мышцы наполнится теплом, энергией, приобрести легкость.

Категория: Не о семье но полезно знать | Добавил: Udachniy (07.09.2015)
Просмотров: 522

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Добавление комментариев для пользователей сети ВКонтакте через форму ниже:

Форма входа

Давай дружить. Подпишись и получай все новые публикации в любимых соц. сетях:

Подписаться на новости в Фейсбуке
смотрите нас в ЖЖ
Читай твиты от папы
группа "Папа может" в одноклассниках
Группа "Папа может" в ВКонтакте



Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0