Папа может » Развитие ребенка » Не о семье но полезно знать

Что делать, если вы не любите заниматься спортом?

.

Хорошо известно, что физическая активность улучшает процесс потери лишних килограммов. Регулярные упражнения, помимо поддержки процесса похудения, оказывают благотворное влияние на наше сердце, кровообращение, улучшают обмен веществ, добавляют энергию и, самое главное, обеспечивают эндорфинами. Звучит хорошо, только что делать, чтобы заставить нас хотеть, когда мы не хотим?

Правило номер один: Рим не был построен сразу

Большинство из нас хотели бы иметь эффект немедленно. Вы думаете, что после недели бега вы можете уже принимать участие в марафоне. К сожалению, это не так. Привыкание тела к физическим упражнениям – это длительный процесс, особенно когда вы не носили спортивную одежду со времен средней школы. Однако еще не поздно! Просто сделайте первый шаг. Не покупайте сразу билеты в спортзал, дорогую одежду для бега или большое количество «необходимого» снаряжения. Просто выйдите из дома для прогулки по парку, активируйте какую-нибудь фитнес-программу, которую можно выполнить на ковре перед телевизором или просто погуляйте с собакой. Сначала нужно проверить, в какой физической форме вы находитесь.

Правило номер два: для каждого найдется что-то по душе

Не каждый должен быть марафонцем сразу. Есть так много разных занятий, что вы непременно найдете что-то для себя. Выберите то, что вам нравится, это может быть велосипед, ролик, тренажерный зал, бассейн, фитнес или быстрая прогулка с другом. Попробуйте разные вещи, чтобы выбрать то, что подходит вам и что сделает вас счастливым. Если у вас нет мотивации и вы не знаете, что вы можете сделать, спросите своих друзей и семью.

Правило номер три: важность регулярных тренировок

Тренировки могут быть вечером, в полдень, когда у нас есть время. Однако давайте позаботимся о регулярности. Мы ходим на работу, в школу и имеем тысячи обязанностей, и нам кажется невозможным тратить два часа в неделю на физическую активность. Совет прост - попробуйте! Возможно, пострадает один сериал или программа, но регулярные занятия дадут вам больше, чем следующий эпизод фильма или телепередачи. Планируя свою неделю, введите в нее, например, поход в бассейн или тренажерный зал, это так же важно, как встреча с клиентом, подготовка отчета или посещение стоматолога. Когда что- то запланировано, это будет легче сделать. Но если вам действительно трудно найти время для тренировок, попробуйте найти такое занятие, которое вы могли бы делать по случаю. У вас наверняка есть такие мероприятия в течение недели.

Как полюбить спорт:

Категория: Не о семье но полезно знать | Добавил: Udachniy (22.09.2019)
Просмотров: 158 | Теги: красивое тело, спорт - это жизнь, здоровье и красота

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Добавление комментариев для пользователей сети ВКонтакте через форму ниже:

Форма входа

Давай дружить. Подпишись и получай все новые публикации в любимых соц. сетях:

Подписаться на новости в Фейсбуке
смотрите нас в ЖЖ
Читай твиты от папы
группа "Папа может" в одноклассниках
Группа "Папа может" в ВКонтакте



Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0