Папа может » Развитие ребенка » Как научить ребенка

Как помочь ребенку настроить свои внутренние часы

 

Каждый имеет свои внутренние часы, разве что чьи-то хорошо настроены и работают безупречно, а чьи-то - функционируют далеко не лучшим образом. Много людей имеют проблему с пробуждением, однако немного дисциплины и упражнений помогут ее решить.

Данные часы, естественно, базируются в уме, и влияют также на порядок сна (время засыпания и время пробуждения). Хотя люди быстрее доверяются будильникам или маминым напоминаниям о школе, но иметь исправные внутренние часы намного лучше, так как будешь иметь возможность избежать невыносимого звука будильника или маминых напоминаниям, которые звучат уже неизвестно сколько времени, назойливым сообщением об опоздании в школу.

Помогите ребенку держаться этих четырех шагов, и его внутренние часы будут работать безупречно. А для того чтобы точно определять время, пока вы или ваш малыш не освоили возможности своего организма, используйте качественные японские часы, купить их можно в магазине watch-japan.ru.

1. ШАГ - достаточное количество сна

Это обычно тяжелейший шаг корректировки внутреннего часов. Подростки нуждаются приблизительно в 9 часов сна, которые обеспечивают нормальное функционирование через весь день и энергию на осуществление обычных планов.

Также хорошо ложиться спать в одинаковое время - таким образом человек сообщает собственным внутренним часам время сна, а потом и время пробуждения, чтобы он легче приспособился к работе точно в назначенное время.

Имей ввиду, люди обычно умаляют пользу сна. Давно, когда еще не было электричества и руководствовались порядком природы, люди обычно спали 10 часов.

2. ШАГ - сделай комнату темной

Хотя много кто предпочел засыпать перед изображением телевидения или даже компьютера, специалисты предостерегают, что это не есть здоровая привычка. Также советуют не допускать, чтобы свет фонарей с улицы попадала прямо на кровать. Поэтому зашторьте занавески и создай в детской комнате темноту. Исследования свидетельствуют, что полнейшая тьма помогает легче настраивать внутренние часы каждого лица уже во время сна, так как в этих условиях организм выделяет вещество - Мелатонин, который известен исключительным качеством способствовать хорошему сну, который усиливает здоровье.

3. ШАГ - визуализируй время пробуждения

Подготовте мозг ко времени, в который хотите пробудиться. Для этого очень пригодно визуализирование: например, представте часы, показывающее некоторое время, в которое вы хотите пробудиться; также можно представить, будто вас кто-то зовет в точно определенное время; или что-то подобное.

Исследования в немецком университете Любек показали: если ежедневно пробуждаться в одинаковое время, тогда уже за час до определенного времени пробуждения тело начинает готовиться к "стрессу" пробуждения.

Вывод: тело имеет собственные возможности, только необходимо его направить соответствующим образом, и подготовить себя к тому времени, которое подходит для пробуждения.

4. ШАГ - свет сразу по пробуждении

Если вы только проснулись, станьте в светлое место - это может быть окно - раздвиньте занавески и сделайте зарядку, а если за окном зимние утренние сумерки, вам может помочь и искусственный источник освещения, поэтому просто включите свет в комнате. Другими словами, когда тело попадает в свет, происходит процесс, превращающий протеины на энергию.

Естественно, для настройки внутренних часов необходимо упражняться, но это того стоит!

 

Категория: Как научить ребенка | Добавил: Udachniy (07.09.2015)
Просмотров: 421

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Добавление комментариев для пользователей сети ВКонтакте через форму ниже:

Форма входа

Давай дружить. Подпишись и получай все новые публикации в любимых соц. сетях:

Подписаться на новости в Фейсбуке
смотрите нас в ЖЖ
Читай твиты от папы
группа "Папа может" в одноклассниках
Группа "Папа может" в ВКонтакте



Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0