Хорошая и отличная учёба в школе очень важна для вашего ребёнка, и поэтому надо существенное внимание уделять его полноценному питанию. Ниже будут рассмотрены основные продукты питания, которые необходимо включить в рацион стола вашего ребёнка.

- Для того чтобы ваш малыш стал внимательнее, включите в его меню морепродукты и рыбу, по меньшей мере 2 раза в неделю.

- Виноград и яблоки помогают лучше сосредоточиться, а повысить работоспособность поможет обычный картофель. Включите в каждодневный рацион гречневую крупу, зерновой и ржаной хлеб, зелёный горошек, бобовые культуры.

- Самые лучшие источник углеводов – каши, овощи и фрукты. Учащемуся просто необходимо в день съедать около 400 грамм овощей и фруктов. А вот в кондитерских изделиях школьника лучше ограничить. Ведь то, что чрезмерное употребление сладостей ведёт к нарушению обмена веществ, известно всем.

- Особенно нужен подрастающему поколению молочный белок, поэтому кефир, ряженка и, конечно же, молоко, поэтому они должны стать непременными компонентами в рационе учащегося. Необходимая суточная норма – 500 миллилитров.

- Для лучшего усвоения мясных и рыбных блюд, в качестве гарниров лучше использовать овощные культуры, такие как: шпинат, капусту, салат, огурцы, спаржу, кабачки, тыкву и редис. 

Эти несложные советы помогут вам и вашему ребёнку в непростое школьное время, особенно это относится к учащимся начальных классов. 

Усидчивости, терпения, хороших оценок и «стальных нервов» Вам и вашему малышу.

Концепция сбалансированного питания. Ролик о том как правильно питаться школьнику.