Многие замечали, что после употребления некоторых продуктов появляется сонливость, а после других — вы не можете уснуть. Давайте разберёмся какие продукты питания нас усыпляют.

Итак. Еда, после которой тянет в сон:

- семена кунжута и подсолнечника;

- мясо, морепродукты;

- цельнозерновые;

- соевые продукты;

- бобовую культуру;

- птица;

- рис, чечевица;

- яйца, фундук;

- макароны.

Продукты из этого списка содержат в себе триптофан, который в свою очередь стимулирует выработку гормона — серотонина и мелатонина. Эти гормоны отвечают за наш сон, поэтому лучше перед сном съедать пищу с большим содержанием углеводов. А если в рационе много белка, но при этом мало углеводов, то вы навряд ли захотите спать.

Не стоит перед сном употреблять и жирную пищу, а лучше съесть что-то легкое. Например, можно съесть кусок яблочного пирога, немного каши, овсяное печенье со стаканом молока.

Но есть продукты, содержащие в себе много кофеина, который плохо сказывается на сон. К ним относится кофе, чай, кола. Даже некоторые медикоманты содержат в себе кофеин, но об этом нужно уточнять при покупке препаратов у фармацевтов.

Если вам необходимо наоборот взбодриться, то выпейте чашечку кофе с кусочком горького шоколада и тогда вы наполнитесь вновь энергией.

Что делать чтобы крепко спать и не болеть: