Папа может » Папа на кухне » Хитрости от папы

22:53
Еда, помогающая крепко спать.

 

Многие замечали, что после употребления некоторых продуктов появляется сонливость, а после других — вы не можете уснуть. Давайте разберёмся какие продукты питания нас усыпляют.

Итак. Еда, после которой тянет в сон:

- семена кунжута и подсолнечника;

- мясо, морепродукты;

- цельнозерновые;

- соевые продукты;

- бобовую культуру;

- птица;

- рис, чечевица;

- яйца, фундук;

- макароны.

Продукты из этого списка содержат в себе триптофан, который в свою очередь стимулирует выработку гормона — серотонина и мелатонина. Эти гормоны отвечают за наш сон, поэтому лучше перед сном съедать пищу с большим содержанием углеводов. А если в рационе много белка, но при этом мало углеводов, то вы навряд ли захотите спать.

Не стоит перед сном употреблять и жирную пищу, а лучше съесть что-то легкое. Например, можно съесть кусок яблочного пирога, немного каши, овсяное печенье со стаканом молока.

Но есть продукты, содержащие в себе много кофеина, который плохо сказывается на сон. К ним относится кофе, чай, кола. Даже некоторые медикоманты содержат в себе кофеин, но об этом нужно уточнять при покупке препаратов у фармацевтов.

Если вам необходимо наоборот взбодриться, то выпейте чашечку кофе с кусочком горького шоколада и тогда вы наполнитесь вновь энергией.

 

Что делать чтобы крепко спать и не болеть:

Категория: Хитрости от папы | Просмотров: 674 | Добавил: Udachniy

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Добавление комментариев для пользователей сети ВКонтакте через форму ниже:

Форма входа

Давай дружить. Подпишись и получай все новые публикации в любимых соц. сетях:

Подписаться на новости в Фейсбуке
смотрите нас в ЖЖ
Читай твиты от папы
группа "Папа может" в одноклассниках
Группа "Папа может" в ВКонтакте



Поиск

Статистика


Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0