Каждая женщина, становясь матерью, может кормить ребенка грудью (если нет медицинских противопоказаний). Как организовать свой день так, чтобы выделение молока представлялось в должном количестве? Рекомендации, представляемые для родителей ниже не должны восприниматься, как догматические, но стоит отметить, что материалы исходят от авторитетных учетных, а также наблюдательных родителей. 

Для того чтобы обеспечить достаточное количество молока, женщина должна придерживаться здорового питания и вести соответствующий образ жизни. Грудное молоко – это идеальное питание, полностью соответствующее потребностям организма малыша, который растёт. 

Характер питания нельзя резко менять во время кормления, также запрещено употребление напитков с содержанием спирта. В том числе вино и пиво, которые некоторые матери пьют с целью усиления лактации. В рацион ежедневно должны входить: мясо птицы или рыбы, творог, яйцо, сыр, овощи и фрукты, а также молоко. Стоит отметить, что нет необходимости заставлять себя пить сверх меры. Относительно лука, чеснока и других продуктов с резкими запахами: оные могут придать отрицательный вкус молоку и вызвать отказ ребенка от груди. Повысить лактацию может прием орехов и халвы. Также за полчаса до еды рекомендуется пить отвары шиповника, компот, сок или морс. 

Не только питание обеспечивает должное количество грудного молока, питание необходимо сочетать с достаточным количеством сна, а именно минимум шесть часов ночью и около двух часов днём. Хорошему настроению способствует привычная работа без переутомления, что благоприятно отражается на лактации. 

Гигиенический, тёплый душ, кроме ощущения чистоты приносит кормящей матери успокоение и способствует усилению лактации. Утренняя зарядка, особенно упражнения с нагрузкой на плечевой пояс, которые улучшают кровообращение в молочных железах и способствуют усилению лактации.