Когда у женщины появляется ребенок, ее тело неминуемо изменяется и очень часто не в лучшую сторону, поэтому молодые мамочки так стремятся поскорее прийти в форму. Но, как известно, о занятиях в спортзале мечтать не приходиться, ведь ребенок отнимает огромное количество времени, как правило, новоиспеченной маме даже не с кем оставить малыша. Дома приходиться постоянно носить ребенка на руках, охранять его сон, а на прогулках кажется, что это нереально. Однако есть способы заниматься буквально с грудничком на руках. При этом будет хорошо и ему, и маме.

Не секрет, что ребенку необходим свежий воздух, причем, если он родился в теплое время года, начинать гулять можно сразу после выписки из роддома. Пешая прогулка - это прекрасная тренировка, тем более, что почти все малыши отлично спят в колясках. Женщине просто необходимо выбрать наиболее приемлемый маршрут для коляски и начать свой путь. Маленькие дети спят очень много, поэтому ходить по улице можно, как минимум, два часа два раза в день. Также вместо коляски можно использовать слинг. Это увеличит нагрузку на мышцы женщины, соответственно, прогулку будут более эффективными. Причем лучше всего ходить в довольно быстром темпе. Рекомендуется также поочередно поднимать и опускать то одну руку, то вторую, прыгать на месте, а также делать наклоны. Не нужно думать о том, как на это посмотрят окружающие, ведь гораздо важнее польза от таких тренировок. 

С коляской вообще можно делать огромное количество упражнений. Например, можно встать боком к коляске и взяться за нее одной рукой, а далее делать глубокие выпады. Это поможет отлично проработать ягодичные мышцы и, конечно, мышцы ног.

Далее следует встать уже лицом к коляске и взяться за нее руками или же положить руки на пояс, и пытаться делать глубокие приседания. Важно следить, чтобы во время упражнения спина была максимально прямая.

Очень часто мамочки, пока их дети спят в коляске, присаживаются на скамейку, чтобы почитать книжку или просто отдохнуть. Но и на скамейке можно выполнять достаточно эффективные упражнения, достаточно слегка поднимать ноги и стараться задерживаться в одном положении определенное количество времени. 

Молодые мамы должны с пользой использовать свое время, почему не приобщать к тренировкам и других знакомых мамочек, так заниматься будет гораздо веселее, и причем не придется тратить время и деньги на покупку абонемента в хороший фитнес клуб.